2. Установите границы. Установите границы для своей работы. Не заставляйте себя работать сверх меры, не позволяйте браться за слишком много дел сразу.
3. Найдите баланс. Найдите баланс между работой и личной жизнью. Не забывайте о своих увлечениях и интересах в жизни.
4. Общайтесь. Общайтесь с коллегами, друзьями или членами своей семьи. Разговаривайте о своих проблемах и беспокойствах, а не стесняйтесь.
5. Используйте техники релаксации. Используйте техники релаксации, например, йогу, медитацию или глубокое дыхание, чтобы снизить стресс и бороться с выгоранием.
6. Найдите поддержку. Найдите сторонние и профессиональные источники поддержки в случае, если вы чувствуете, что не можете справиться с выгоранием самостоятельно.
7. Снизьте степень своих ожиданий. Снизьте свои ожидания относительно себя и своих достижений. Не имейте идеальных ожиданий от себя или других людей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий