Самые полезные продукты для завтрака

1. Яйца - они богаты белками, витаминами и минералами. Можно приготовить яичницу, омлет или яйца вкрутую.

2. Овсянка - содержит клетчатку, белки и углеводы, которые помогают поддерживать энергию в течение дня.

3. Молочные продукты - низкожирный йогурт, творог или молоко наполнены белками и кальцием, которые необходимы для здоровья костей.

4. Фрукты - яблоки, бананы, ягоды и другие фрукты наполнены витаминами и антиоксидантами. Можно добавить фрукты к овсянке или сделать свежевыжатый сок.

5. Хлебцы из цельных зерен - они богаты клетчаткой и содержат углеводы, которые дают энергию.

6. Орехи и семена - они наполнены здоровыми жирами, белками и витаминами. Можно добавить к овсянке или съесть в качестве перекуса.