куда можно использовать семечки чиа?

Семечки Чиа - это семена растения сальвии испанской (Salvia hispanica). Они имеют богатый набор питательных веществ: растительные белки, диетические волокна, жирные кислоты Омега-3, Омега-6, а также витамины и минералы.

Семечки Чиа можно употреблять разными способами. Вот несколько примеров:

1. Добавлять в йогурт, каши, соки, смузи или любую другую еду, чтобы повысить их питательную ценность.

2. Использовать в качестве заменителя яиц в выпечке - 1 чайная ложка семян Чиа взбитых с 3 чайными ложками воды заменяют 1 яйцо.

3. Готовить десерты, например, пудинги или кремы на основе семян Чиа.

4. Посыпать сверху салаты или готовые блюда, чтобы добавить красоты и текстурности.

Важно употреблять семечки Чиа в здоровых количествах - не больше 1-2 столовых ложек в день. Также желательно увеличить потребление воды, если вы едите большое количество семян Чиа, чтобы избежать запоров или других проблем с пищеварением.